自家練腹肌不求人 五部曲

小編有個朋友一直都有肚腩,最近他終於下決心減肥,除節食外想找些運動可收肚腩,於是我幫他上網找資料,發現youtube有健身教練PAUL哥 ,教練腹肌的動作,小編都試過幾WORK,大家可以跟住做!

五個動作-每個動作做5組,每組做20下。

第一個動作做5組,每組做20下,每組動作之後休息30秒。

 

第2和3個動作連住做5組,每組做20下,動作之後休息30秒,再做第二組動作。

第4個動作做5組,每組左右做20下,每組動作之後休息30秒。

第5個動作做5組,每組做20下,每組動作之後休息30秒。

去片!

 

 

文: 奶茶仔

影片轉載:youtube

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